Анатомія йоги. Ілюстрований посібник

Анотація

Цей унікальний ілюстрований посібник містить пояснення основ йоги, дихання та роботи хребта, зосереджуючись на основних м’язах тіла. Інструктори з йоги та їхні учні можуть використовувати цю книгу як візуальний посібник для розуміння функціонування м’язів у певних позах. Кожна поза показана на повнокольоровій фотографії разом із детальним анатомічним малюнком, де позначено активні та стабілізувальні м’язи, задіяні в ній. Завдяки цьому посібнику читачі зможуть максимізувати переваги кожної пози й розробити персоналізовану програму йоги, зосереджену на конкретних проблемних зонах.
Метою цієї книги є надання корисної інформації для широкого загалу. Усі матеріали, зокрема тексти, схеми та зображення, мають винятково інформативний характер і не можуть замінити встановлення медичного діагнозу, консультацію лікаря чи лікування захворювань. Перш ніж утілювати будь-який план тренувань, читачі повинні звернутися до закладу охорони здоров’я або отримати консультацію сімейного лікаря. Авторка та видавець не рекомендують

Про книгу

«Анатомія йоги. Ілюстрований посібник» – це книга докторки фізіотерапевтичних наук Ебіґейл Еллсворт про те, як підтримувати фізичну форму й досягати внутрішнього спокою у наш непростий час. Йога давно вже стала модною та популярною, асани (фізичні пози) практикують люди, які раніше не займалися серйозно спортом. Кардіологи рекомендують йогу пацієнтам, яким не можна перевантажувати організм. Асани зосереджені на силі, гнучкості та контролі тіла. Одночасно із кістками, сухожиллями та м’язами працює й дихальна система. Маючи певну подібність до процесу травлення або клітинної функції, дихання доставляє в організм поживні речовини та виводить відпрацьоване. Дихання – це сполучна ланка між нашим тілом і розумом. Завдяки дихальним технікам і постійному вдосконаленню низки поз, всі, хто практикує йогу, оновлюють тіло й  душу.

Для кращого сприйняття книги читачами авторка вибрала вдалу структуру матеріалу:

• пояснення важливості дихання;
• детальний опис м’язів нижньої та верхньої частин тіла;
• пози на пробудження м’язів (для розминки й заминки);
• стоячі пози (гори, гірлянди, трикутника, дерева та ін.) для фундаментальних рухів, що сповнюють тіло енергією та розвивають витривалість;  
• нахили вперед, щоб розтягнути підколінні сухожилля і розслабити хребет; 
• прогини назад для покращення постави;
• скручування, стійки на руках, інверсії та інше.